11 septembre 2025
🧠 Imagination, sensations et réalité : ce que la science révèle… et comment la thérapie peut en tirer parti
Et si votre cerveau ne faisait pas toujours la différence entre ce que vous vivez réellement et ce que vous imaginez ?
Des recherches récentes de l’University College London (UCL) montrent que notre cerveau réagit à nos images mentales presque comme s’il s’agissait d’expériences réelles.
Cela explique pourquoi nos souvenirs nous semble parfois aussi réels que nos expériences actuelles !
Et cela ouvre aussi des perspectives fascinantes pour la thérapie et le développement personnel.
🔬 ce qui disent les récentes études
Parfois le cerveau vit l’imaginaire comme une réalité
Lorsque nous imaginons intensément un évènement notre cerveau active les mêmes voies neuronales que celles qui sont impliquées lorsque nous vivons réellement un évènement.
Une étude publiée en avril 2023 dans Nature Communications (UCL) a montré que plus une image mentale est vive, plus notre cerveau a tendance à la prendre pour une perception réelle.
Les chercheurs ont observé que les mêmes zones neuronales s’activent lorsque nous percevons une image ou que nous l’imaginons intensément.
Cela signifie qu’imaginer une expérience peut créer des réponses émotionnelles et physiologiques similaire à celles de la vivre en vraie…
👉 Référence : UCL – Humans struggle to differentiate imagination from reality (2023)
💡🤔 Et c’est d’ailleurs ce qui se passe lorsque vous avez vécus des évènements difficiles, et que votre cerveau vous remonte régulièrement toutes les sensations, émotions et réactions dans n’importe quelles circonstances !
Comment le cerveau distingue réalité et imagination ?
Une nouvelle recherche, publiée en juin 2025 dans Neuron, a identifié deux régions clés du cerveau :
- le gyrus fusiforme, qui évalue la force du signal visuel (réel ou imaginé) ;
- l’insula antérieure, impliquée dans la conscience et la prise de décision.
- Ces zones fonctionnent comme une sorte de « seuil de réalité » : si le signal est trop fort, même s’il est imaginé, le cerveau peut le prendre pour vrai.
Le cerveau code l’imagination de façon à imiter la perception, brouillant ainsi la ligne entre ce qui réel et ce qui est mentalement imaginés.
👉 Référence : Neuron –A neural basis for distinguishing imagination from reality (August 06. 2025)
🌱 De l’imagination… aux sensations corporelles
Cela montre que nos pensées, ce que nous imaginons ne sont pas des concepts abstraits mais ont des effets tangibles sur nos émotions, notre physiologie et nos comportements.
En exploitant consciemment notre imagination, nous pouvons influencer notre bien-être mental et physique
Ces découvertes confirment ce que nous expérimentons en thérapie :
- Imaginer ne suffit pas !
- C’est en ressentant dans le corps (émotions, sensations physiques, énergie, chaleur, apaisement…) que l’expérience devient réellement transformatrice.
💡🤔 Cela explique pourquoi les thérapies de 4ème vague comme l’EFT clinique, l’Hypnose Humaniste, Matrix Reimprinting ou les Havening Technique, sont si rapides et efficaces.
💔 Trauma : transformer sans souffrance
Un traumatisme est comme une mémoire restée « figée » dans le système nerveux.
Lorsqu’il est réactivé, il n’est pas nécessaire que l’événement lui-même se reproduise : un ressenti identique dans une situation sans lien apparent, ou même une couleur, un son, une odeur, peut déclencher dans le corps et l’esprit toutes les émotions, sensations et réactions du traumatisme initial.
Comme le souligne Bessel van der Kolk dans The Body Keeps the Score, le trauma est avant tout une expérience corporelle : les souvenirs traumatiques sont enregistrés dans le corps et les systèmes sensoriels, souvent sous forme de tensions musculaires, de réactions physiologiques ou de sensations de panique.
Le cerveau réagit immédiatement, même si la situation présente n’a rien à voir avec le traumatisme vécu.
Les recherches de l’UCL confirment ce mécanisme : le cerveau ne fait pas toujours la différence entre un souvenir très vivant et une expérience réelle.
La bonne nouvelle, c’est que ce mécanisme peut être utilisé pour la guérison :
- En thérapie, il n’est pas nécessaire de revivre la souffrance dans toute son intensité.
- En mobilisant l’imagination guidée et en reconnectant le corps à des sensations de sécurité et de réconfort, il devient possible de « réécrire » la mémoire traumatique.
- Le cerveau et le système émotionnel intègrent alors une nouvelle expérience apaisée, qui vient remplacer l’empreinte douloureuse.
💡🤔Grâce à des approches comme l’EFT, l’Hypnose Humaniste, le Matrix Reimprinting ou le Havening, il est possible de libérer un traumatisme sans revivre la souffrance en travaillant avec le corps et les sensations.
Ensemble. nous pouvons transformer la mémoire du passé et créer de nouvelles ressources intérieures .
💡 Comment utiliser cela au quotidien ?
- Prenez un moment pour visualiser une situation positive (un souvenir heureux, une réussite, un moment d’apaisement).
- Utilisez tous vos sens pour revivre ce moment :
- Qu’est-ce que vous voyez (les couleurs, le paysage, les objets, les personnes qui sont présentes) ?
- Qu’est-ce que vous entendez (le chant des oiseaux, la mer, une rivière…) ?
- Qu’est-ce que vous sentez ? y a-t-il des odeurs ?
- Qu’est-ce que vous ressentez dans votre corps ? (La chaleur du soleil, une petite brise…)
- Puis ajoutez-y le ressenti dans le corps : respiration profonde, relâchement musculaire, chaleur dans la poitrine…
C’est cette alliance image + sensation qui permet à votre cerveau d’intégrer l’expérience comme une réalité constructive.
