8 janvier 2026
La neuroplasticité : le cerveau capable de changer
Pendant longtemps, on a cru que le cerveau était figé une fois l’âge adulte atteint.
Aujourd’hui, les neurosciences ont démontré l’inverse : le cerveau est plastique, c’est‑à‑dire capable de se modifier tout au long de la vie.
Bonne nouvelle : TOUT PEUT ENCORE CHANGER !
La neuroplasticité désigne la capacité du cerveau à :
- créer de nouvelles connexions neuronales,
- en renforcer certaines,
- ou en affaiblir d’autres, selon les expériences vécues, les apprentissages et les états émotionnels.
Chaque pensée répétée, chaque émotion intense, chaque expérience marquante laisse une trace dans notre système nerveux. Cela signifie que :
Nos schémas éventuels de stress, d’anxiété ou de peur ne sont pas des fatalités : ils sont des apprentissages, et tout apprentissage peut évoluer.
Quand le corps enregistre les souvenirs douloureux
Les travaux de nombreux chercheurs et cliniciens, dont le psychiatre et chercheur Bessel van der Kolk, ont profondément transformé notre compréhension du traumatisme et de nos expériences de vie.
Dans son ouvrage de référence « Le corps n’oublie rien » (The Body Keeps the Score), il montre que :
- les expériences douloureuses ou traumatiques ne sont pas seulement stockées sous forme de souvenirs conscients,
- elles sont encodées dans le corps et le système nerveux,
- et peuvent continuer à s’exprimer bien après l’événement, sous forme de stress chronique, d’hypervigilance, de tensions corporelles, d’anxiété ou de réactions émotionnelles disproportionnées.
Autrement dit :
même lorsque l’on « comprend » intellectuellement ce qui s’est passé,
le corps peut rester bloqué dans un état d’alerte
et nous empêcher d’agir comme on le voudrait.
C’est pourquoi les approches uniquement verbales ont parfois leurs limites : le corps a besoin d’être inclus dans le processus thérapeutique.
Le rôle du système nerveux : sécurité ou survie
Notre système nerveux autonome fonctionne en permanence pour assurer notre survie. Il alterne entre :
- des états desécurité, de calme et de connexion,
- et des états desurvie (combat, fuite ou figement/immobilisation).
Lorsqu’on a vécu des expériences stressantes ou traumatiques, ce qui est le cas de chacun de nous, le système nerveux peut rester bloqué dans des réponses de survie, même en l’absence de danger réel.
Le travail thérapeutique consiste alors à envoyer au cerveau des signaux de sécurité, afin qu’il puisse relâcher progressivement ces réponses automatiques.
Les travaux du neuroscientifique Stephen Porges, à l’origine de la théorie polyvagale, ont permis de mieux comprendre ce fonctionnement. Notre système nerveux ne se limite pas à une simple alternance stress/détente, mais s’organise autour de différents états physiologiques liés à la perception de sécurité.
En thérapie et grâce aux travaux de Deb Dana, clinicienne et formatrice reconnue dans le champ de la théorie polyvagale, nous apprenons à prendre conscience de ces états nerveux et à guider progressivement le système vers plus de sécurité.
Pourquoi passer par le corps facilite le changement ?
Le cerveau émotionnel (système limbique) et les structures impliquées dans la mémoire ne se modifient pas uniquement par la réflexion ou la volonté.
Les recherches actuelles montrent que :
- le toucher sécurisant,
- les stimulations rythmiques,
- et les expériences sensorielles agréables peuvent activer des circuits neuronaux associés au calme et à l’apaisement.
✋ Et si tes mains détenaient le pouvoir d’apaiser ton stress et de libérer tes émotions ?
Ces stimulations favorisent la libération de neurotransmetteurs impliqués dans la régulation émotionnelle et soutiennent la reconsolidation de la mémoire, un mécanisme clé de la neuroplasticité.
Lorsqu’un souvenir douloureux est réactivé, les mêmes zones cérébrales que celles impliquées au moment de l’événement initial peuvent s’activer à nouveau. Les pensées, les émotions et les réactions du système nerveux autonome refont alors surface.
Il suffit parfois d’une situation anodine, d’une sensation ou d’un détail qui rappelle l’événement passé pour que tout se réactive. C’est ainsi que l’on peut se retrouver figé, submergé par l’émotion ou envahi par les larmes dans des situations du quotidien, sans toujours comprendre pourquoi.
En travaillant sur le souvenir d’origine dans un cadre sécurisant, et en ramenant progressivement le calme dans le système nerveux par des gestes appropriés, la mémoire peut se réinscrire différemment.
Le souvenir reste présent, mais il n’est plus associé aux pensées négatives ni à l’émotion douloureuse.
La réaction de survie du système nerveux laisse alors place à un sentiment de sécurité, permettant une réponse plus ajustée et apaisée dans le présent.
✨ Une méthode douce, validée par les neurosciences, pour apaiser stress, anxiété et blocages émotionnels…
Les Havening Techniques® : une approche psycho sensorielle
Les Havening Techniques® sont une méthode psycho‑sensorielle qui utilise des gestes doux, appliqués principalement sur les bras, le visage et les mains.
Ces gestes ont pour objectif de :
- créer un sentiment de sécurité dans le corps,
- apaiser le système nerveux,
- soutenir la libération de charges émotionnelles liées à des souvenirs difficiles,
- et faciliter la création de nouvelles associations neuronales plus sereines.
L’approche est non invasive, respectueuse du rythme de chacun, et ne nécessite aucune expérience préalable.
Reprogrammer le cerveau : une notion accessible
Le terme « reprogrammer le cerveau » peut parfois impressionner. En réalité, il s’agit simplement de tirer parti de la capacité naturelle du cerveau à apprendre autrement.
Dans un cadre sécurisant :
- le cerveau peut désactiver des réponses émotionnelles devenues inadaptées,
- créer de nouvelles voies neuronales et les renforcer,
- et faire évoluer l’expérience émotionnelle associée à certains souvenirs.
Ce processus ne consiste pas à effacer le passé, mais à modifier la manière dont il est vécu dans le présent.
Une approche complémentaire et intégrative
Les Havening Techniques® s’intègrent pleinement dans une démarche globale d’accompagnement. Elles peuvent venir compléter :
- un travail thérapeutique verbal,
- un accompagnement de coaching,
- ou toute approche centrée sur la régulation émotionnelle, la sécurité intérieure et le bien‑être.
Elles offrent un pont entre le corps et le cerveau, un soutien concret, expérientiel et respectueux du rythme de chacun.
Une fois apprises et comprises, ces techniques peuvent également être intégrées dans le quotidien. Elles deviennent alors des outils simples, accessibles et autonomes, que chacun peut utiliser pour :
- Apaiser une montée de stress ou d’anxiété,
- Se recentrer après une situation émotionnellement chargée,
- Soutenir la régulation du système nerveux au fil de la journée.
Et si vous deveniez acteurs (trices) de votre propre régulation émotionnelle ?
Les ateliers découverte Havening Techniques®
Les ateliers découverte sont conçus comme des espaces sécurisés, pédagogiques et expérientiels.
En petit groupe de 5-6 personnes, sur un thème particulier,
Ils permettent de :
- comprendre les bases de la neuroplasticité,
- expérimenter les gestes de Havening,
- mieux comprendre le fonctionnement de son propre système nerveux,
- repartir avec des outils simples à utiliser au quotidien.
Ces ateliers s’adressent à toute personne souhaitant explorer une approche douce et respectueuse pour apaiser stress, anxiété et tensions émotionnelles.
✨ Le changement devient possible lorsque le corps se sent en sécurité.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les prochains ateliers découverte, je vous invite à consulter les informations pratiques ou à me contacter directement au 0690 98 93 72 par téléphone ou whatapp.
Les prochains ateliers :
Ateliers découverte
Pour s’inscrire:
- Message WHATAPP 💬 ou SMS 📱au 0690 98 93 72 (nom-prénom – email)
- ou sur internet 💻 avec le bouton ci dessus.
⚠️ NB: l’inscription sera validée et confirmée à réception du règlement. Un lien de règlement sécurisé vous sera adressé.
Le nombre de place est limité à 5 personnes.⚠️
